Пожалуй, почти каждой женщине знакомо чувство беспричинной глухой
раздражительности накануне тех самых критических дней. Видимо, недаром
их называют «критическими» — и эмоциональное, и физическое состояние в
этот период оставляют желать лучшего. Вы сердитесь на мужа, дети —
надоели, коллеги на работе — все вызывает раздражительность... Но и с
этими временными трудностями можно справиться вполне достойно.
Раздражительность и коварный синдром Как
не раз отмечали про себя женщины, особенность предменструального
синдрома в том, что в обычной жизни — вы — это один человек (спокойный
и уравновешенный, который умеет радоваться жизни), а с началом ПМС —
это совершенно другая, крайне раздражительная, личность. Перепады
настроения, раздражительность, обидчивость, плаксивость.... Словом,
целая гамма негативных эмоций, которые, вы естественно, выплескиваете
на родных и близких вам людей. И не потому, что вы такая плохая жена,
мать, подруга, дочь... А потому, что вас просто разрывает на части и вы
отчаянно ждете, когда же наконец-то наступит эта менструация!
К
тому-же, далеко не всех женщин оставляет раздражительность после начала
месячных, а другие вынуждены бороться со своей раздражительностью до
конца цикла — еще 5-6 дней! Конечно же, раздражительность накладывает
отпечаток на микроклимат в семье, на взаимоотношения с мужем, с детьми,
родителями, друзьями и сотрудниками. А это в свою очередь не может не
огорчать саму женщину. Но не все так страшно — в ваших силах не
допустить, чтобы раздражительность при ПМС стала причиной ссор и
конфликтов с дорогими для вас людьми.
Главное — осознать свою раздражительность Как
только вы честно признаетесь самой себе, что предменстуальный синдром
вносит существенные коррективы в ваши жизненные планы, вызывает
раздражительность и мешает вам строить отношения с окружающими—
считайте, первый шаг на пути к победе над раздражительностью сделан.
Затем
доверительно поговорите с вашим мужем и откровенно объясните ему
причину раздражительности. Объясните, что раздражительность и
трехдневное недовольство всем и вся — это, по сути, не вы сами, а ПМС!
Вы — хорошая, просто этот период — особенный и вам потребуется его
помощь в борьбе с раздражительностью. Объясните, что вам нужно внимание
и понимание, забота и бесконечная любовь. И чтобы было поменьше
домашних дел, а погулять с малышом, сделать уроки со старшим — тоже
пока не к вам.
Именно потому что вы дорожите отношениями с
мужем, вы и рассказываете ему такие, по сути, не очень приятные для
каждой женщины вещи. Ведь вы совсем не хотите, чтобы из-за плохого
настроения и раздражительности происходили конфликты в семье. А они,
как известно, никогда не проходят бесследно.
Боремся с раздражительностью и не только Кроме
того, чтобы справится с раздражительностью, от вас потребуется внести в
свой привычный образ жизни небольшие коррективы, которые помогут
значительно уменьшить проявления раздражительности при ПМС. К тому же,
когда наверняка знаешь, что раздражительность — явление временное, то
его бороться с раздражительностью намного легче.
Не перенапрягайтесь. Во
второй фазе цикла пощадите себя: старайтесь больше отдыхать,
высыпаться, не планируйте никаких важных и ответственных встреч,
дальних командировок за неделю до менструации.
Соблюдайте диету. Ограничьте
употребление слишком соленой (задерживает вывод из организма жидкости и
приводит к отекам), острой, сладкой и жирной пищи. Откажитесь от кофе и
алкоголя. Употребляйте побольше овощей и фруктов. А если вы не можете
без сладкого — вместо сахара и конфет ешьте мед.
Физическая активность. Все
должно быть в меру — не следует до изнеможения пыхтеть в тренажерном
зале или на аэробике. Замените привычные занятия пешими прогулками —
это и выход энергии, и настроение себе поднимите, пройдясь по любимым
улочкам города. Как вариант, займитесь йогой — вы и не заметите, как
куда-то уйдет ваше плохое настроение и раздражительность.
Витамины. В
период, когда женщина ослаблена не только физически, но и чувствует
эмоциональное истощение и раздражительность, возможно стоит обратить
внимание на витамины группы В — комплекс которых необходим для борьбы с
раздражительностью и вообще, нормальной работы нервной системы.
Успокаивающие сборы. Чай
из мяты и мелиссы поможет избавиться от излишней раздражительности,
такой же эффект дает напиток из ромашки и листьев валерианы. Или же
приобретите в аптеке комплексный седативный препарат на основе
растительного сырья, к примеру — персен (Persen), нервофлукс
(Nervoflux), ново-пассит (Novo-passit).
Подобные препараты
отпускают без рецепта врача, и при соблюдении дозировки, указанной в
инструкции, он не принесет вреда здоровью.
Ароматерапия. Утром
вам поможет взбодриться и настроиться на нужный лад масло мандарина,
зеленого чая, имбиря. А вечером создайте у себя дома атмосферу покоя и
расслабленности: зажгите аромалампу с маслами иланг-иланга, пачули или
лаванды, они помогают успокоиться, и тем самым избавляют от
раздражительности.
Если вы понимаете, что не можете
самостоятельно справиться с раздражительностью при ПМС, что
раздражительность существенно осложняет вам жизнь, обязательно сходите
на консультацию к грамотному гинекологу. В некоторых случаях,
повышенная раздражительность при ПМС связана со сбоями в эндокринной
системе во время менструального цикла.
В этом случае не только
не удастся побороть раздражительность без помощи врача, но нарушения
гормонального фона, если их не лечить, могут привести к появлению
лишнего веса и гинекологических проблем.
Декория - онлайн магазин-салон штор и тканей в Санкт-Петербурге. Только здесь можно заказать любые шторы и забрать готовые уже через три дня. Вход здесь: дизайн шторы и карнизы. Цены разумные.
...знаешь, я уже давно понял, что подходящую половинку просто так не найдешь - надо находить и как то притираться к ней... ...это же здорово, когда видишь, что тебе идут на уступки, то и самому в кайф уступить в некоторых моментах... ...здесь главное - что бы не было противоречий по основным вопросам...
..спасибо за ценную инфу!...еще бы такого мужа найти - который бы это понимал...))
